无伤跑步有哪些危害，正常人能跑10公里吗？

有很多人想知道无伤跑步有哪些危害和正常人能跑10公里吗？的题，但是又不知道真假，小编为你详细的讲解吧！

一、正常人能跑10公里吗？

正常人可以跑10公里。世界冠军可以在25分钟内跑完10公里。大多数专业长跑运动员跑10公里不到40分钟，所以普通人跑50分钟就可以算优秀了。

跑10公里也是对耐力的考验。没有经过训练的人一般需要一个多小时才能完成。如果你想参加马拉松，你需要多跑步，每周训练3到5次。逐渐提高速度以在50分钟内达到。完成后，稍后再回来挑战你的极限。