减肥期间中午可以吃饭吗，午餐可以吃肉减肥吗？

对于减肥期间中午可以吃饭吗和午餐可以吃肉减肥吗？的题，不少人都是想了解的，下面就让小编来介绍吧！

一、午餐可以吃肉减肥吗？

为了减肥，可以吃一些肉，但要选择性地吃。肥肉中的脂肪含量是比较高的。如果食用过量，会导致脂肪堆积，有明显的增肥作用。是减肥时的禁忌食物。瘦肉主要是蛋白质，尤其是鱼、虾，脂肪含量相对较低，减肥期间可以适当吃。瘦猪肉的脂肪含量也比较高，是不宜食用的食物。

减肥的时间是中午1200左右吃饭。减肥时，三餐要规律饮食。一般建议早餐在7:00-8:00之间吃，午餐在12:00左右吃，晚餐在17:00-18:00之间吃。每餐可以是蛋白质、主食和蔬菜的组合。尽量少吃米饭等精制主食，可以用紫薯、无糖燕麦等代替，这些食物纤维较多，饱腹感强。

蛋白质一般是肉类。选择牛肉、鸡胸肉等脂肪含量低、微量元素高的肉类。它可以给身体补充营养，并且很容易被人体吸收利用。蔬菜方面，一般建议优先选择青豆、莲藕、白菜。等等，富含膳食纤维和矿物质的蔬菜可以促进营养物质的吸收，增强胃肠蠕动，预防或缓解便秘。

同时要少食多餐，两餐之间可以吃苹果或无糖酸奶。