怎么练好freestyle—资讯网，揭秘爆料

01

这个句型是“如果……我会”。

“如果”是实现你的计划的最大障碍，而“我会”是实现你的旗帜的好方法。

例如，如果你想减肥，喜欢高热量食物是最大的障碍。如果我想吃这种食物，我会穿上鞋子跑3000米。

“如果”是我的障碍。穿鞋跑步是实现减肥目标的有效方法。

当你跑完之后，你不再想吃东西，你仍然想吃东西。如果你继续使用这个句子结构，它就会继续运行。

02

如果我不想跑步怎么办？

找一个人来监督你。

如果你能自律，就在家里留一张纸来提醒自己。

您还可以从完成一天的计划开始。

因为它更容易实现，而且实现后你会感到有成就感。成就感会给你信心，让以后的行动变得不那么困难。

不断练习，熟能生巧。

03

事实上，这个句型来源于德国心理学家加布里埃尔厄廷根提出的伍普思维理论。

该理论有助于改善人们的流动性。w代表愿望，第一个o代表愿望实现后的结果，第二个o代表实现梦想的最大障碍，p代表克服障碍的方法。

当出现障碍时，采取措施克服它们。如果……我愿意。

我的孩子推迟了作业，一想到这件事就害怕。如果我不想做作业，我就会坐下来写。

如果我不想写作，我总是坐下来，打开文档，然后开始打字。

当你意识到有障碍时就采取行动。到了这个级别，如果发生什么事情，我就会做我想做的事。

不要给自己喘息的时间，中间太多的思考都是浪费。如果不能干干净净就找外部督导继续练习等等。

能做成事的人，首先想清楚自己要做什么，想清楚遇到的障碍，研究克服的方法，剩下的就是执行。

管理层最忌讳动摇、思考、怀疑和沉迷。

最后，希望大家有行动的力量。

我将结束这篇文章。谢谢阅读。

一、军训中挥两面旗子的是什么内容？

这是一次军事信号演习。

定义信号量，一种使用手旗或旗帜来传输信号的通信方式，可分为单旗和双旗。由于其长度，双筒望远镜或望远镜可用于增加视距。双旗旗手双手各握一面方形旗，每只手可指向七个方向，除等待信号时两旗不重叠。国旗对角线分为两种颜色红色和白色代表陆地，红色和代表海洋。

信号量可以接受字母和数字，但可以通过某些编码标准（例如中文代码）的翻译来传达更复杂的消息。

二、怎样使自己变得自律？

关于自律这个话题，我有发言权，因为我有过一次难忘的经历。

你经历过绝望吗？当你老了，你会坐在门前吗？你看到的一切都是记忆，你想到的一切都是过去。

我在23岁到32岁之间至少经历过5次最黑暗的时期，包括学生时期和进入社会后。

我经历过各种各样的挣扎——生活、事业、情感。现实生活中，我是一个喜欢笑的人。但当真正遇到这些事情之后，我所有的积极性和快乐立刻就消失了！这样的绝望，让人难以忘怀！

为了摆脱这种状态，我尝试了很多能让我轻松产生多巴胺的方法。例如暴饮暴食、深夜喝醉或狂看电视节目或电影。享受了这短暂的幸福之后，我一夜没睡，却没有流一滴眼泪。

庆幸的是，我没有坚持太久，也没有太过沉迷。我总结了题的真正原因。我不喜欢现在的自己，我想改变自己！

当思想的界限被打破时，行为自然也会随之改变。我会开始锻炼身体，阅读大量书籍，认真工作，每天规律饮食、起居。

当我开始认真修行时，很多人都说我活得像个和尚，像个老人。我每天的作息就是早睡早起，没有从事各种高尚的事情。高糖和高脂肪的食物。下班后去散步或跑步。

现在想想，一开始我之所以如此焦虑，是因为我无法掌控自己的生活。

我无法控制自己的生活，所以我的生活正在失控。

东西太多了，有点长了。以下纯属实用信息。咬紧牙关，读到最后，挺直腰板，接受吧！真的吗！看着！让我们一起改变不好的生活吧！

1.自律的愿望必须非常强烈。

自律必须是一种想要实现某些目标的本能愿望。它代表你的自由意志，不受任何人控制！

王健林有句名言“实现某事有100种方法，避免某事有10,000个理由。

如果你是一个爱美、坚持每天跑步的女孩，你大概想远离油腻，保持良好体型，改善肌肤，达到美丽状态。这种动力会驱使你咬紧牙关，坚持下去，无论你面临多大的挑战。

2、一步步走出舒适区

如果一个人习惯总是用左手吃饭，他也可以用左手吃饭。如果一个人经常跑步，他或她可以毫不费力地跑5公里。如果一个人一直习惯用大脑思考，那么大脑就会越用越灵活。如果他经常练习钢琴，他一定会成为这个领域的专家。

无论是我们的身体还是大脑，我们都拥有难以想象的潜力和韧性。做不到也不用担心，不要给自己设限，一步步走出自己的舒适区。

3-不断量化实现目标的进度。

您每月需要存多少（不包括开支）才能在3年内赚取100万美元？我们如何实现这个目标？你想获得什么技能，你想获得什么职位，你想完成什么？

每个季度、每周和每天的目标应该是具体的。持续量化你的目标，并在实现目标后给自己积极的反馈。

4、把自律融入习惯

研究表明，人类行为中只有55%是由自我意识控制的，其余95%是由习惯或应急反应控制的。

A。当我感到口渴的时候，我想买水，但脑海中却浮现出百事可乐广告中那种清凉解渴的感觉。所以你喝完之后，你买了一杯甜甜的、解渴的冰可乐，下次你的大脑就释放出大量的多巴胺，你的惯性让你买了百事可乐，你就一直买。冰可乐。

b.当你觉得运动对自己有好处时，你就会不自觉地坚持去做。如果你这样做了21天，甚至一天不运动，你就会感觉少了点什么，这也是习惯的力量。

一项一项地建立自我护理小习惯，并将其与一系列小目标联系起来。将卓越融入骨子里，以实现更大的目标。

5、远离阻碍你成长的人

有两种类型的攻击主动攻击和被动攻击。

A。被动攻击型身边总有一些懒惰的人，整天玩、看短视频的人。那些不经思考的想法和价值观会同化你的想法，让你觉得这个题很正常。我告诉你，当你想减肥时，吃什么和喝什么是人生最重要的两件事！假以时日，你也会成为他们中的一员。

b.主动出击。在工作中，你会遇到领导为了提拔他们而主动攻击你。他认为你不擅长这个或那个，不能满足他的需求，但他知道他的价值观和想法只能代表他的意见。他不能代表真相，所以尽量避开那些积极阻碍你成长的人。

最后一句话对我很有启发，分享给大家。

即使很难，也要选择充满激情的生活。

生活就是修行。希望每个人都成为一个具有自我管理能力的人！

文章来源公众号【御宽时间管理】

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